今日、ナイトケアを卒業しました。

引越し先から、キックボクシングジムまでは、どんなに早くても３時間はかかってしまう。

とても仕事をしながらは続けられないので、卒業する事にしました。

これからはスポーツは、ジム１本でやっていきたいと思います。

昨日ナイトケアでキックボクシングを行ったのですが、ちょっと頑張りすぎてしまいました。

具体的には、左足キックをサウンドバック相手に猛練習（あまりにもどへたくそなため）したため、足の甲をすりむいて、少し腫らしてしまいました。

ちょっと頑張りすぎたかな。

今夜は、ナイトケアの日でキックボクシングをして帰って来ました。

キックボクシングの前に、メンバー(患者さん同士）と看護師さんとでミーティングをするのですが、今日のテーマは、今思っている事でした。

他のメンバーは前向きな発言をしているのに対して、私一人が「早く死にたい」と発言していました。

解散後、数人が、実は自分も思っていると打ち明けてくれたり、看護師さんが素直にDr.に相談するように勧めてくれました。

次の診察のときに素直に話してみたいと思います。

ここ2,3ヶ月ずっと身体のダルイ日が続いています。
テレビを見るのも辛いです。
今朝も辛かったけど、昼前に急に身体が軽くなりました。
珍しいこともあるもんだと思いました。
今日は週に1回のナイトケア（キックボクシング）の日だったので、仕事をさっさと定時で切り上げて、言ってきました。
サウンドバックを思いっきり殴ってきました。

日頃の不満と言うか気になる事は、正社員の人たちが残業しすぎる事。
だから、早く帰る事が凄い引け目になる。
出来れば僕としても、残業したいのは山々だけど、こうも身体がダルイ日々が続くと、能率自体落ちてしまうし、ダウンしてしまうのが目に見えている。
ジレンマに陥ってしまいます。

ま、そんな事を愚痴ってから運動してきました。

今日も眩暈に襲われたひろです。

お昼過ぎに我慢できなく、早退して、耳鼻科に行きました。
耳鼻科では異常がないと言われ、心療内科に掛かるように言われました（心療内科で薬を出してもらっている事を説明したので）

しかし、心療内科は完全予約制。
来週の金曜日まで、診察してもらえない。
なので、ナイトケア(キックボクシング）に久々に参加しました。
理由は、終わり頃にDr.がトレーニングに来るので、そのとき診察を受けようと思って。
実際、診察を受けられました。

眩暈の原因は、ストレスから活性酸素が発生して、細胞が攻撃されて起きるとの事。
対処法は、適度な運動と、休養だそうです。
あと今日は無理でしたが、明日、漢方薬を処方してもらえる事になりました。
これで、眩暈とオサラバ出来るといいのですが。
Dr.に感謝です。

今日からデイケアの夜版。ナイトケアが始まりました。
内容はキックボクシングです。
デイケアと違う所は、まったく初心者が一同に会して、いきなりグローブをしてサウンドバックを打ち始めたことです。
デイケアのときはまだ体力づくりからだったのに、いきなりみんなでサウンドバックを叩くのはそれなりに楽しかったです。
週１なので続けられればと思います。
（グローブ代12,000円は痛かった。。。）

昨日、デイケアに行ってきました（僕は週に1度だけです）。
Dr.の講和は行動療法についてでした。

まずダメな行動療法
　病気を早く治したいと思う事
だそうです。
いくら○が並んでも、ひとつだけ×があるとそれではダメだそうです。
だからできない事は無理にしないことが大切だそうです。

どうすればよいか
　目標を持つことが大切→それが出来た→よい評価

　病気を中心に考えない。病気は生活の一部

　病気だけど〜ができる。と開き直る。

　病気より、人生、生活、今日一日の事を考える。

　目標を設定する（出来そうな目標）。

　対策：頓服薬、対処法：人と相談する

以上のようなお話でした。

あとはグループ療法での読書でしたが、今回はテーマが難しくメモってこれませんでしたが、過去にどのような体験をしてきたか、見つめ直して、それをクリアしていく事が大切であるとのお話でした。
でも、これはとても難しく、危険なことだと思ったのが、僕の感想です。

午後からはキックボクシングジムで、有酸素運動をしてきました。
週一参加なので、体力づくりがメインです。

昨日、初めてデイケアに行ってきました。

他の方のデイケアのお話だと、作業療法みたいな感じですが、僕のかかっているクリニックでは、唯一稲作くらいですかね。

で、受けてきたデイケアのプログラムですが、
午前中はDr.の講和のビデオをみてから、
外国でグループカウンセリングをなさっている心理カウンセラーの本の読書会でした。
内容はちょっと難しいです。

一部をお話しすると、
「ストローク」（その人の存在や価値を認めるための言動や働きかけ）
で、人間の成長には、肉体のための栄養物が必要な用に、健全な精神の発達には「心の栄養物」が必要で、この「心の栄養物」が肯定的ストロークと呼ばれるもので、他の人々からの暖かい理解に満ちた親密な働きかけを意味し、これ無しには生きられないそうです。

ストロークには
＊肯定的なストローク：相手に幸福感と喜びを与え、その存在に意味を感じさせ、これを受ける人は、それを心の糧にして成長する。
＊否定的ストローク：「あなたはダメだ」と言うメッセージを送るものであり、相手を不愉快で憂鬱な気持ちにさせ、自信を失わせるものである。
以上の事です。
参加者のほとんどが、幼児期から否定的ストロークを受け、肯定的ストロークを受けてこなかったと、発言していました。
感受性によっても異なるのでしょうが、その感受性自体、幼児期にどのようなストロークを受けたかによるので、これを克服していくのはとても大変な作業だと思いました。

午後はキックボクシングジムで、運動してきました。
まだ僕は体力作りの段階なので、キックボクシングは出来ませんが、長く通っている人はグローブをつけて、リングに上がって実際に打ち込みとかしていました。
今日は筋トレのおかげで、全身軽い筋肉痛です。
でも、スポーツジムのプールで1時間ほど運動してきました。

メンタルクリニックのプログラムで、ショートケアに参加してきました。
内容はキックボクシングです。
でも、僕は初心者と言う事で、ウォーキングマシンで時速4km/hで走る様に指示されました。
他の方々と離れて独りぽつんと走っていたら、15分くらいしたときに左膝を痛めてしまいました。もともと捻挫癖があったのでまたやってしまったって感じです。
それからは早歩きで、計60分歩いてました。
終わってから、クリニックに戻るときに激痛が走り、ビッコ引いて戻りました。
先生に見てもらった結果、靭帯を痛めたようです。
ATの車で行ったからよかったけど、MTだったら帰ってこれなかったかも。
先生も、今度はトレーナーにちゃんと指示を出すといってくれました。
また、来週の金曜日、ショートケアです。
みんなと一緒にシャドーボクシング出来たらいいな。

メンタルクリニックにショートケアの申し込みに行きました。
来週から、毎週金曜日、午後１時から２時間くらい、キックボクシングをします。
まだ、初心者なので、初めはグローブとかは無しで、真似事をするみたいですが。
でも、仕事に就いたら参加できないので、そこらへんのバランスが微妙ですが。
今まで通っていたジムは土日祝だけしか利用出来ないので、正会員になろうか悩んでいます。
身体は健康、心は薬を飲んでいる限り健康、な人が平日家でゴロゴロしているのもねぇ。